Dimasa pandemi seperti ini sudah pasti sangat membosankan, segala aktifitas tidak dapat dilakukan seperti biasa. Olahraga saat pandemi memanglah penting untuk menjaga kesehatan agar tetap prima dan meningkatkan imun merupakan. Selain itu, hal yang perlu dilakukan dimasa seperti ini, selain mengonsumsi makanan bergizi seimbang, mengelola stress dan beristirahat yang cukup. 

Dimasa pandemi seperti ini sudah pasti sangat membosankan, segala aktifitas tidak dapat dilakukan seperti biasa. Olahraga saat pandemi memanglah penting untuk menjaga kesehatan agar tetap prima dan meningkatkan imun merupakan. Selain itu, hal yang perlu dilakukan dimasa seperti ini, selain mengonsumsi makanan bergizi seimbang, mengelola stress dan beristirahat yang cukup. 

Walaupun kita diwajibkan melakukan segala aktifitas dirumah, jangan sampai tidak berolahraga ya guys! Salah satu yang dapat kamu lakukan yaitu workout! Workout adalah latihan fisik yang menjadi pilihan praktis pengganti olahraga di luar ruangan. Workout di rumah dapat menjadi solusi tepat untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Kenali yuk gerakan apa saja yang dapat kamu lakukan!

Berbagai Olahraga Saat Pandemi yang dapat kita lakukan

Push Up

Push up adalah suatu jenis senam kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot bisep maupun trisep. Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan. Kemudian badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap.

Plank

Plank adalah latihan kekuatan inti isometrik yang melibatkan mempertahankan posisi yang mirip dengan push-up untuk waktu maksimum yang dimungkinkan. Plank melatih Anda menahan satu posisi dalam waktu lama untuk memperkuat otot-otot bagian tengah tubuh, punggung bagian atas dan bahu, serta daerah panggul. Pada akhirnya, otot-otot inti yang kuat akan membantu menciptakan pusat gravitasi tubuh yang lebih stabil sehingga keseimbangan tubuh pun lebih mantap.

Squat

Squat adalah latihan kekuatan di mana peserta latihan menurunkan pinggul mereka dari posisi berdiri dan kemudian berdiri kembali. squat adalah salah satu latihan yang baik untuk melatih tubuh bagian bawah dan inti otot, jika Anda melakukan latihan ini secara teratur, maka Anda dapat mengencangkan otot paha dan bokong serta meningkatkan sirkulasi pencernaan.

Abdominal Crunch

Salah satu latihan perut yang paling populer. Ketika dilakukan dengan benar, itu melibatkan semua otot perut tetapi terutama itu bekerja otot rectus abdominis dan obliques. Ini memungkinkan keduanya membangun perut six pack, dan mengencangkan perut.

Side Plank

Side plank adalah latihan yang bagus untuk memperkuat otot perut yang tidak akan Anda dapatkan jika hanya melakukan gerakan lain, seperti crunch. Sama seperti gerakan plank pada umumnya, side plank menuntut Anda untuk mampu menahan tubuh dalam posisi lurus, tapi hanya didukung oleh satu lengan dan satu sisi kaki. Nah beberapa gerakan workout yang bisa kamu lakukan dirumah! Jangan malas berolahraga karna dimasa seperti ini menjaga imun sangatlah penting! Stay safe everyone

ditulis oleh

Mister Bow

Rainbow Rent Car adalah penyedia jasa sewa mobil yang telah berpengalaman lebih dari 10 tahun. Memberikan pelayanan dan kualitas mobil yang prima.